杖 ステッキ／バネ指⑤ストレッチ

(２枚目の写真はお借りしています)

杖の持ち方  を気をつけると(人差し指を杖のシャフトに添え軽く持つ)

今までの指の痛みは半分以下 に軽減しました👍👍👍

  

生活のほとんど全てが　左手だけ…

左手、

休むヒマ　無〜〜〜〜し💦💦

片麻痺歴 11年・・

🔵🔵🔵🔵🔵

そこで…    理学療法の先生に教えていただきました！！！

前腕  💪🏻 のストレッチ⠀】

ベッドや椅子に 手をつき

(この時、わざと指先がお尻側に向くようにひねる感じでついてます・脇や前腕の内側が伸びる感じに… )

じわっとゆっくり体重をかけ、反らせていきます

ベッドや椅子に 一本ずつ指をつき、ゆっくり体重をかけ、反らせます

手のひら(手の内側) を伸ばす感じ

ほんとに……

年月が経ち 片手ばかり酷使し続けると……

指がこわばり 

パー✋に開けなくなります💦💦（起床時になる事が多いようです　私も朝起きたらパー✋ができなくて焦りました💧💧）

腕も疲労して、ちょっとした物を持つのがキツいです💦💦

(画像はお借りしています)

あらためて観察？してみると…

腕💪 も 指☝️ も、「曲げて」使うことが多いですね⁈

「曲げる」の反対❗️❗️

「反らす  伸ばす」ストレッチ❗️❗️

手が、

ちょっと疲れてるな〜〜と感じたら

このストレッチ‼️‼️

試してみてはみてはいかがでしょうか👋💪🏻＼(^o^)／

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